pg麻将胡了2模拟器柠檬水功效多但副作用也不容忽视

　　最后••◁○，需要提示大家的是◆△▼，柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝◆=▷▲…•。但是▪==，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖•●◆，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡◇▲☆▷=，如果喝两杯▪◇◇•=，就相当于吃1/4碗米饭--▪•，所以需要控制体重的人要限量●•◁•□。

　　柠檬酸钙微溶于水◇◁▽■▲•，这可就是谣言了▼=。甚至在体内生成结石★▲□☆▽。但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料•●-。

　　而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的•◇◆○，柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石▲▪-▪▷，有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃■▼，因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收□▪。甚至已经用于肾结石的治疗当中△◁=。相反-=△●□…，似乎不高…□○△☆☆！

　　柠檬泡水一定要淡□▪•◁，一片带皮柠檬泡一扎水▼◁★=，能倒3～4杯▪▼□◇。这样的柠檬水没有很浓的酸味•■▪，不加糖或蜂蜜即可饮用◇-△■◆，这样所含能量更低◁△。柠檬一定要带皮pg麻将胡了2模拟器=◁，切片一定要薄▼◆=-▪，因为皮的部分含类黄酮更高■□◆□，可能比柠檬果肉更值得泡•▼◆…，柠檬精油也主要在皮里面▲▲，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来=◁▽△▪。柠檬皮◇▼▽★▪，包括其他柑橘皮-☆，都含有一些苦味的类黄酮物质▲-▼，比如橙皮甙-◆、柚皮甙之类=●▷●，但它们也都是有益成分★▼△。有一点淡淡的苦味•◆■，和酸味配合▽=，天热时喝了之后更有解渴的感觉▽-。

　　钙和柠檬酸会结合成沉淀■▲•，柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙-◆▲……、镁◆◇•★、铁=◁◇○…、锌等多种矿物质吸收的◆▲▷…◁，四水柠檬酸钙的溶解度是0…◁.02克/100克水◇-▪★，我查了一下◇■，实际上★◇▷◇■…，

　　如果用柠檬水代替白开水来解渴…□，则泡水时一定要淡■★★☆◁☆。一大片带皮柠檬泡1升水◁○□◆□，能倒3~4小杯○◆，一般冲泡2~3次▪★△▪▽，没有柠檬味道时换片新的即可★=◆-■▲。这样泡出来的柠檬水不酸不涩-▽，比较清香○◆•，不加糖或蜂蜜即可饮用★□，所含能量几乎可以忽略不计○☆▼◁…▼。如果柠檬片放的比较多▼•-★■•，则需要加糖或蜂蜜●●▪○，有利于平衡酸味☆◁=。

　　此外●☆•○，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝●◁▽，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复★★○▽◇。对于消化不良者来说◆-▼◁，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用□●★，对促进消化液分泌还有好处□●。不加糖的淡柠檬水中没有钠●-□，几乎不含能量=◇•□☆•，而含有钾▷▷◁●▼、少量维生素C和少量类黄酮物质■◁▼▼•☆，很适合高血压◁▼◆●、糖尿病●◁、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用▷☆△□。

　　有人说柠檬不能用热水泡◁••，怕维生素C损失●■。实际上…●◆▲，泡柠檬的水不能太凉▪☆○，否则香味泡不出来●◇。由于柠檬的酸性较强-▪▲▼■=，维生素C在酸性条件下耐热性较好•▼☆▽，没有想象中那么容易损失▷•◇▪■△，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题▼•△○○◁。再说□■▪◆▽▼，喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C=▪•○□。温度升高的时候○●=-◇，食物的酸味会更浓一些▲△•▼▼•，所以热柠檬水也会显得更酸◇▽-。解决这个问题很简单□◁-…▷△，只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了□▼…-。

　　柠檬水功效多▲…，但副作用也不少…=。特别是对于脾胃不好的人来说•○◁，长时间喝柠檬水就伤害脾胃◇■☆▼，并且营养不能快速消化▲▪▪，多喝还会伤牙齿◆☆◁。所以喝柠檬水一定要适量▲▪◆，副作用对身体的危害多过对身体的好处▼★□★★▪。